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空腹晨练减肥效率高

发布时间:2019-05-25 15:42:06 阅读: 来源:稀土陶瓷厂家

空腹晨练减肥效率高

  俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨。据英国《每日邮报》10月29日报道,《英国营养学杂志》刊登一项最新研究结果再次证实了这一点。最新研究发现,空腹晨练减肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。因此,减肥者最好在早餐之前健身锻炼。

  英国格拉斯哥大学科学家完成的最新研究发现,吃早餐之前锻炼的减肥效果比吃早餐之后锻炼效果更好。空腹晨练不仅可消耗更多体内脂肪,而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士表示,提及减肥,人们真的认为就减掉脂肪。众所周知,经常运动好处多多,但是餐前运动好还是餐后运动好呢?为了弄清这个问题,吉尔博士邀请10名男性参试者三次进入实验室,接受相关饮食以及一系列检查。第一次进入实验室时,所有男性不进行任何运动。第二次进入实验室时,参试男子在早餐之前完成1小时快走。第三次进入实验室时,参试男子吃完早餐之后进行1小时快走锻炼。结果发现,锻炼的男性比不锻炼男性减肥更多。空腹运动比餐后运动消耗脂肪量增加33%。测试结果还显示,空腹运动使血脂水平降低幅度更大,因而能更好地降低心脏病危险。

  吉尔博士解释称,虽然各种运动都有益身体健康,但是空腹运动需要的能量必须来自体内脂肪,因而早餐前空腹锻炼减肥效果会更好。新研究中,参试男性的运动只是快走,如果其运动强度进一步加大,那么减肥效果会更加显著。空腹运动相对比较安全,因为人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的身体运动。

  吉尔博士还表示,空腹锻炼应视具体情况而定,如果不吃点东西运动让你感觉不适,那么可以餐后运动,这同样有助于减重健体。减肥是一个长期的过程,很难一蹴而就。如果每天早餐前空腹快走锻炼,坚持10天左右,体重可减轻1磅(约合0.45千克)。 

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